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Schede di Allenamento Fitness

Una numerosa selezione di schede di allenamento fitness (o singoli esercizi) per mantenere o migliorare la tua forma fisica.

Scheda Allenamento Palestra 1 giorno alla settimana
17 Aprile 2017

Scheda Allenamento Palestra 1 giorno alla settimana

Un mix di esercizi provenienti dal body building, functional training e Fitness è la strada giusta per ottenere dei buoni risultati ugualmente.

Allenamento Fitness Efficace con i Circuiti PHA
17 Aprile 2017

Allenamento Fitness Efficace con i Circuiti PHA

Circuito P.H.A. Periferic Hearth Action

Un modo pratico, veloce ed efficace per allenarsi in palestra con risultati sicuri di tonificazione e dimagrimento è l'allenamento a Circuito

Dimagrire con i Circuiti a Tempo con Ripetizioni Fisse
17 Aprile 2017

Dimagrire con i Circuiti a Tempo con Ripetizioni Fisse

L'allenamento a circuito o circuit training è un tipo di workout fitness basato su un certo numero di stazioni che dovete ripetere in modo continuo, fino allo scadere del tempo prefissato.

Scheda per Bruciare Grasso Allenando Tutti i Muscoli
08 Marzo 2017

Scheda per Bruciare Grasso Allenando Tutti i Muscoli

Un metodo straordinario per bruciare il grasso superfluo con i pesi è rappresentato dai circuiti. Un circuito, per essere efficace, ha come lite motive il recupero, che non deve esistere.

Scheda di Allenamento Anti Cellulite
13 Febbraio 2017

Scheda di Allenamento Anti Cellulite

Quando siamo in presenza di gambe affette da cellulite e ritenzione idrica le modalità di allenamento più sciocche da adottare sono 2, per scoprirlo continuate a leggere l'articolo.

Allenamento di 10 minuti con la corda per dimagrire
05 Gennaio 2017

Allenamento di 10 minuti con la corda per dimagrire

Brucia 135 calorie velocemente con questo allenamento coinvolgendo spalle, torace, braccia e gambe

È dai tempi della scuola che non salti la corda? Allora fai un salto indietro nel tempo e riprendi questo esercizio. In solamente 10 minuti bruci 135 calorie, e non solo: scolpirete spalle, petto, braccia e gambe.

Allenamento Senza Pesi e Senza Attrezzi
03 Dicembre 2016

Allenamento Senza Pesi e Senza Attrezzi

Allenamento a corpo libero in superserie

Se non si dispone di attrezzature per l'allenamento, o non si ha il tempo necessario per potersi allenare in una palestra, o come di questi tempi, purtroppo, capita di tagliare le spese e quindi non si ha disponibilità economica per un'abbonamento in palestra.

Allenamento HIIT con Piastra e Manubri in Coppia
30 Novembre 2016

Allenamento HIIT con Piastra e Manubri in Coppia

Workout ad alta intensità per allenare TUTTI i muscoli del corpo

Questa scheda di allenamento prevede l'utilizzo di 2 manubri e 1 piastra e si eseguirà in coppia. E' un allenamento total body in quanto saranno allenati tutti i muscoli del corpo.

Allenamento a Casa per Scolpire il Corpo Femminile
29 Novembre 2016

Allenamento a Casa per Scolpire il Corpo Femminile

Scheda di Allenamento Fitness con Esercizi Illustrati

Se volete scolpire, tonificando i vostri muscoli a corpo libero vi consigliamo il seguente programma fitness che prevede esercizi a corpo libero, che badate bene sono tosti e vi daranno risultati garantiti.

Circuit Training ABC 100
17 Novembre 2016

Circuit Training ABC 100

Circuito Fitness da 100 ripetizioni per dimagrimento e resistenza muscolare e cardiovascolare

Come avere successo con l'allenamento a circuito . L’insuccesso dei circuiti, dove gli sportivi non ottengono risultati né in termini estetici, né tantomeno in termini funzionali è perché le persone riposano, addirittura chiacchierano tra una stazione e l’altra.

Circuito PHA Gigante per Tonificare e Dimagrire
17 Novembre 2016

Circuito PHA Gigante per Tonificare e Dimagrire

Questo metodo inventato da Chuck Coker diversi decenni fa, reso celebre dal grande Bruce Lee come protocollo principale dei propri allenamenti fitness, è utilizzato come asso nella manica da molti istruttori, maestri di arti marziali, personal trainer e preparatori atletici.

Come Allenarsi per Tonificare Tutto il Corpo in Soli 60 Minuti a Seduta
05 Ottobre 2016

Come Allenarsi per Tonificare Tutto il Corpo in Soli 60 Minuti a Seduta

Scheda di Allenamento Pragmatica per Tonificare e Dimagrire

Il lite motive di questo articolo è l'allenamento in total body, dove in un'unica seduta allenerete tutto il corpo.

L'Allenamento dell'Estate per le Donne
09 Giugno 2016

L'Allenamento dell'Estate per le Donne

In questo articolo vi forniremo alcune schede di allenamento fitness che sfruttano i benefici del PHA TRAINING.

L'Allenamento di Giugno per Muscoli Scolpiti nella Roccia
29 Maggio 2016

L'Allenamento di Giugno per Muscoli Scolpiti nella Roccia

Dopo mesi e mesi di sedute "al chiuso" con bilancieri, macchine, manubri ed altri attrezzi classici da palestra, perché non provate a scendere nel parco sotto casa, per effettuare "l'allenamento di giugno per muscoli scolpiti nella roccia"?

Total Body - 60 Minuti di Allenamento Fitness all'Aperto per Scolpire il Tuo Fisico
17 Maggio 2016

Total Body - 60 Minuti di Allenamento Fitness all'Aperto per Scolpire il Tuo Fisico

Scolpisci il Tuo Fisico con gli attrezzi funzionali di ABC Allenamento

​Volete godere del sole della stagione primaverile ed estiva, perdendo grasso, tonificando i muscoli e contestualmente abbronzando il vostro fisico come un bronzo di Riace? In questo articolo vi diremo come allenarvi sotto casa al parco con pochissimi attrezzi per conciliare il fisico con le belle giornate.

Dimagrimento Rapido - Circuito Semplice per Tonificare il Corpo
08 Aprile 2016

Dimagrimento Rapido - Circuito Semplice per Tonificare il Corpo

Allenamento per Principianti che NON Conoscono tutti gli Esercizi a Memoria

Non tutti conoscono gli esercizi di bodybuilding, fitness, functional training con bilancieri, manubri, cavi e macchine. Spesso i principianti, come obiettivo, richiedono tonificazione muscolare e dimagrimento.

Allenamento Fitness per Ballerini
29 Febbraio 2016

Allenamento Fitness per Ballerini

Un ballerino lavora con il suo corpo, paragonabile ad un ginnasta, a parità di peso, rispetto ad altri sportivi, deve avere una forza immane. Quasi tutti i ballerini effettuano dalle 6 alle 8 ore di allenamento al giorno con la propria compagna di ballo.

Scheda di Allenamento Fitness SOLO MANUBRI
15 Febbraio 2016

Scheda di Allenamento Fitness SOLO MANUBRI

Alcuni si allenano a casa e hanno pochissimi attrezzi. Si può diventare grossi e forti lo stesso?

Allenamento da 8 Minuti per Perdere Grasso
05 Febbraio 2016

Allenamento da 8 Minuti per Perdere Grasso

Protocollo Tabata di Squat & Push up per ritrovare una Forma smagliante

Hai solo 10-15 minuti al giorno da dedicare al tuo corpo? Come è possibile ottenere risultati tangibili in così poco tempo?

Obiettivo Dimagrimento - 10 Esercizi Illustrati a Circuito
02 Febbraio 2016

Obiettivo Dimagrimento - 10 Esercizi Illustrati a Circuito

Se il tuo problema sono quei 5 o 6 chili che proprio non se ne vogliono andare e non hai voglia di seguire una dieta rigida e troppo restrittiva, troverai un valido aiuto nel seguire un programma di allenamento ideato apposta per dimagrire.

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