(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Termogenesi

data di redazione: 23 Marzo 2015 - data modifica: 22 Marzo 2015
Termogenesi

Conoscere questo processo può migliorare la vostra definizione muscolare

La Termogenesi è la produzione di calore dovuta ai processi metabolici. Il corpo umano produce calore per metabolizzare il cibo per produrre poi l'energia necessaria per vivere. Il Metabolismo del corpo lavora costantemente, anche quando si dorme, in quanto il corpo è impegnato a metabolizzare il cibo per produrre energia. Gran parte dell'energia del corpo umano ed il calore prodotti provengono dal cibo che si introduce, ma anche l'esercizio fisico è responsabile del dispendio energetico e della produzione di calore.

 

Ogni volta che si cammina , si solleva un cesto di biancheria o si spinge un carrello, si sta consumando energia, che aumenta il metabolismo. Pertanto più attivi si è, e più si stimola il metabolismo. Avere un tasso metabolico alto, significa che si stanno bruciando più calorie. Combinando la vostra dieta con uno stile di vita attivo si può mantenere il peso forma ed altresì perdere il grasso in eccesso.

 

Coloro che dicono: " ho il metabolismo lento e non riesco a dimagrire?!"

 

Si stanno dando da fare, per rendere il loro metabolismo elevato, con alimentazione adeguata ed allenamento?

 

La regola base è la seguente: se si vuole perdere peso è necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano. L'esercizio fisico aiuta a bruciare più calorie di una persona sedentaria e quindi a parità di calorie introdotte, la persona attiva sarà più magra. I ricercatori del Laboratorio di Scienze per l'Attività fisica di una università Canadese ha testato se l'esercizio ha avuto alcun effetto duraturo sul metabolismo. Dopo tre giorni di riposo, effettuati dopo aver eseguito 1,5 ore di esercizio fisico, il tasso metabolico a riposo è diminuito. I risultati indicano però che l'esercizio fisico stimola il corpo a bruciare calorie derivanti da glucosio per giorni dopo aver smesso di esercitare.

 

Alcune sostanze possono aumentare il tasso metabolico a riposo e quindi a bruciare più calorie, anche quando non si esercita. La caffeina è un esempio di stimolante che si trova in molti integratori la quale fornisce:

  • Un Booster immediato di energia
  • migliori prestazioni
  • miglior concentrazione
  • aumento del metabolismo

 

EFFETTI COLLATERALI DI ALCUNE SOSTANZE TERMOGENICHE

 

Vi sono alcuni effetti collaterali che sono associati all'uso esagerato di integratori alimentari termogenici. La combinazione di ingredienti, come caffeina e capsaicina, può aumentare il metabolismo per la perdita di peso e migliorare le prestazioni atletiche.

Questi Supplementi :

  • aumentano la frequenza cardiaca a riposo
  • elevano la pressione sanguigna
  • migliorano il flusso di sangue durante l'esercizio fisico

Questo però può portare ad :

  1. ansia
  2. mal di testa
  3. nervosismo
  4. vertigini
  5. mal di stomaco.

Questo non vuol dire che un buon integratore termogenico non possa servire, il discorso è che con questi tipi di integratori bisogna attenersi alle dosi consigliate nella scatola ed inoltre bisogna limitare il consumo di caffè giornalieri. Anzi se state assumendo un integratore termogenico potente forse è bene che in quella giornata non beviate caffè. Inoltre sappiate che l'effetto potente sul metabolismo è molto minore a dosi massicce e rischiate gli effetti collaterali appena descritti.

 

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Dolore da esercizio fisico, necessario o no?
01 Ottobre 2014

Dolore da esercizio fisico, necessario o no?

La differenza tra i DOMS e il dolore che compare subito o durante l'esercizio fisico, cause e significati

E' importante imparare a distingure i dolori ad insorgenza ritardata (i cosidetti doms) da quelli che compaiono subito dopo l'esercizio fisico per poter arginarne le conseguenze. Infatti oltre ad essere fastidiosi essi possono compromettere il risultato di attività sportive successive

Allenamento con i Pesi per Arti Marziali, Street Fighting, Fitness In Modo Completamente “NATURAL”
18 Novembre 2014

Allenamento con i Pesi per Arti Marziali, Street Fighting, Fitness In Modo Completamente “NATURAL”

Alcuni dettagli tecnici sui tempi di riposo e di esecuzione delle ripetizioni. Allenamento per la massa muscolare “massimale” e per la definizione.

Molti natural body-builder , oltre a costruire un corpo funzionale ed esteticamente valido, desiderano imparare a difendersi e/o difendere i propri “cari” dalle possibili aggressioni che, per strada possono purtroppo accadere per motivi vari: dalla rapina alla “violenza pura” fine a se stessa. I pesi vengono sempre in aiuto: sia per lo sviluppo della forza, sia per un incremento della massa muscolare, utile anche per “attutire” i colpi degli avversari.

Ultimi post pubblicati

Speciale Allenamento Deltoidi
20 Ottobre 2018

Speciale Allenamento Deltoidi

4 Esempi di Allenamento per Sviluppare i Deltoidi

I deltoidi sono muscoli collocati all’interno dell'articolazione della spalla, i muscoli deltoidi si suddividono in anteriori, mediali e posteriori, infraspinato, sovraspinato, piccolo rotondo e grande rotondo, sottoscapolare.

Gran Dentato
19 Ottobre 2018

Gran Dentato

Origine, Inserzione ed Azione

Il muscolo Gran Dentato è incluso tra i muscoli del cingolo scapolo-omerale. Con la sua azione porta in rotazione esterna la scapola, un movimento importante per l’elevazione dell’omero sopra i 90°, permette inoltre di far aderire la scapola al torace e può come azione secondaria coadiuvare i movimenti delle coste utili all’inspirazione.