Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

10 Esercizi Per il Vostro Seno

data di redazione: 02 Gennaio 2016
10 Esercizi Per il Vostro Seno

Esercizi da eseguire a casa per tonificare e mantenere bello il vostro seno

La ginnastica non dovrebbe mai mancare nel vostro programma giornaliero, soprattutto se ci tenete a mantenere un seno bello tonico e sodo, quindi dedicatevi sempre almeno una mezz'oretta di attività e vedrete che il vostro corpo si manterrà giovane, sano e sodo.

Attraverso questa, i vostri muscoli si rafforzeranno, tutto il corpo diventerà più vigoroso, più slanciato e più proporzionato, e sarà più piacevole guardarsi allo specchio.

Esistono esercizi studiati per migliorare determinate parti del corpo rendendo più armoniosa la vostra figura, l'importante, anzi, la cosa fondamentale è che vi dedichiate il tempo necessario con costanza, senza fretta e con tanta concentrazione, e vedrete che i risultati arriveranno.

Soprattutto dopo i trent'anni il corpo comincia a cambiare e a subire i primi segni dell'invecchiamento, e una delle parti del corpo della donna che ne risente per prima è proprio il seno.

Vediamo allora alcuni esercizi che potete fare ogni mattina a casa per il vostro seno, da eseguire sempre senza reggiseno, che servono per migliorarlo o mantenerlo bello.

ESERCIZI PER UN BEL SENO

(15 ripetizioni per ogni esercizio)

  1. Mettetevi in piedi, a gambe leggermente divaricate. Bilanciando sul palmo delle mani un libro pesante, alzate le braccia fino all'altezza delle spalle; portate contemporaneamente le braccia in avanti e all'indietro il più possibile senza piegarle
  2. Sdraiatevi supine sul pavimento e allargate le braccia in fuori, all'altezza delle spalle; ora incrociate le braccia sopra il busto e allargatele di nuovo
  3. In piedi, ben diritte, divaricate leggermente le gambe, con le ginocchia tese; con il braccio sinistro portate un oggetto pesante verso il piede destro e ritornate nella posizione iniziale
  4. Sdraiatevi supine, ben tese, afferrate con ciascuna mano un manubrio o una bottiglia di plastica piena di sabbia e portatela in alto molto lentamente con le braccia tese
  5. Mettetevi sedute o in piedi: piegate l'avambraccio ad angolo retto davanti al busto, premete con forza l'una contro l'altra le palme delle mani e poi staccatele
  6. In piedi ben diritte, portate in avanti tutte e due le braccia e, alternandole, sollevatele e abbassatele, dapprima lentamente poi sempre più veloce
  7. Inginocchiatevi sul pavimento e alzate le braccia in alto; oscillate alcune volte in avanti (in questo modo tutti e due i muscoli del seno vengono fortemente tesi), riportate poi le braccia rilassate vicino al corpo e ripetete
  8. Inginocchiatevi, portate prima il braccio destro poi quello sinistro, in fuori, all'indietro e riportatelo in avanti con forte slancio
  9. Allungatevi bocconi e spingete i piedi contro un mobile; inspirate profondamente e sollevate il busto. Ora nuotate vigorosamente con le braccia a rana. Quando le braccia saranno vicino al busto espirate e appoggiate di nuovo il busto sul pavimento
  10. Sedetevi sul pavimento a gambe incrociate e allungate tutte e due le braccia in avanti all'altezza delle spalle (le spalle rimangono ben tese!). Fate oscillare le braccia, senza piegarle, all'indietro e di nuovo in avanti; quando le braccia saranno indietro molleggiate un poco

Ricordate, solo la costanza vi darà risultati!

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Allenamento Fitness Tone Up
01 Ottobre 2014

Allenamento Fitness Tone Up

Come mettersi in forma divertendosi

Tonificare in modo armonico il corpo, bruciare calorie su calorie attraverso un allenamento aerobico a tempo di musica, sono le caratteristiche principali dell'allenamento Fitness Tone Up. Questa ginnastica che rassoda la parte superiore e inferiore del corpo...

8 Esercizi per Ottenere Gambe Toniche e Libere dal Grasso
02 Ottobre 2014

8 Esercizi per Ottenere Gambe Toniche e Libere dal Grasso

Come scolpire le gambe con 8 validi esercizi

Per molte donne le gambe sono il gruppo muscolare che da maggiori problemi. La pancia, i glutei e i fianchi li avete tutti in buona forma, ma le cosce sembrano rinunciare alla lotta. Se avete faticato tanto per perdere il grasso dalle gambe senza riuscirci, allora questo articolo fa per voi.

Ultimi post pubblicati

Super Allenamento Per i Pettorali
19 Febbraio 2020

Super Allenamento Per i Pettorali

Lo sbaglio che effettuano moltissimi praticanti in palestra, in merito all’allenamento dei pettorali, è quello di concentrarsi esclusivamente sulle distensioni su panca piana con bilanciere. Questo esercizio base è importante, in quanto permette di aumentare la forza di base, ma non è esaustivo per incrementare la massa muscolare dei pettorali.

Deltoidi: Cosa c'è da Sapere
17 Febbraio 2020

Deltoidi: Cosa c'è da Sapere

Un distretto muscolare molto importante per un aspetto complessivamente massiccio sono sicuramente i deltoidi, ma purtroppo non tutti gli atleti li riescono a sviluppare al massimo.