(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento fitness in total body

data di redazione: 31 Luglio 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
Allenamento fitness in total body

total body  

 

Allenarsi in total body significa allenare tutto il corpo in un unica seduta .

 

Questo metodo di allenamento può essere utilizzato da coloro che non richiedono, dall'allenamento, una massa muscolare spropositata o misure eclatanti , ma un fisico magro e granitico. Di norma i total body devo essere composti da esercizi base e quindi non pensiate sia una passeggiata ! tutt'altro. E' consigliabile allenarsi due volte la settimana in questa modalità .

 

Al termine della seduta fate una corsetta !

 

total body numero 1

  1. stacco trap bar 3 x 10
  2. panca bilanciere 3 x 10
  3. trazioni presa inversa 3 x max
  4. lento dietro bilanciere 3 x 10
  5. piegamenti a terra presa stretta 3 x max

total body numero 2

  1. pressa 45°/squat 3 x 1o
  2. panca con manubri 3 x 10
  3. rematore bilanciere 3 x 10
  4. lento avanti 3 x 10
  5. panca presa stretta 3 x 10

come vedete in soli 5 esercizi è possibile allenare tutto il fisico ! gambe , petto, dorso, spalle e muscoli delle braccia .

 

Inoltre in queste due sedute sono stati inseriti esercizi diversi per dare uno stimolo fisico diverso e per svagare l'atleta che non farà sempre le solite cose! 

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Total Body Conditioning, che cosè e a cosa serve
01 Ottobre 2014

Total Body Conditioning, che cosè e a cosa serve

Per chi vuole tenersi in forma nella sfera Fitness

Questo sistema di condizionamento e di tonificazione muscolare totale è tra i più completi che si possono praticare all'interno di palestre e di centri sportivi. Pur con programmi differenziati, in base all'intensità dell'allenamento o alla preparazione, più o meno avanzata, del gruppo di lavoro a cui è rivolto, questo metodo che comprende una serie estesa di tecniche

Allenamento E Consigli Per Tonificare E Scolpire Il Fisico
11 Dicembre 2017

Allenamento E Consigli Per Tonificare E Scolpire Il Fisico

Consigli dietetici per dimagrire o tonificare

Questo programma fa in modo di colpire ogni muscolo del corpo per darvi un fisico ben tonico e scolpito. Tuttavia, affinché possiate massimizzare questo effetto, dovete abbinarlo anche ad una dieta sana.

Ultimi post pubblicati

WHOODCHOPPER CON 1 MANUBRIO
15 Ottobre 2018

WHOODCHOPPER CON 1 MANUBRIO

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

SIDE BEND CON 1 MANUBRIO
15 Ottobre 2018

SIDE BEND CON 1 MANUBRIO

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.