100% pagamento sicuro
I 10 migliori Esercizi per Tonificare tutto il Corpo e Dimagrire una volta per tutte
Come tonificare tutto il corpo una volta per tutte con gli Esercizi Giusti di ABC Allenamento
I 10 migliori Esercizi per Tonificare tutto il corpo e Dimagrire una volte per tutte, sono senza ombra di dubbio gli esercizi effettuati con i pesi, in stile body building, allenamento funzionale o crossfit, definiti base, questi esercizi hanno la particolarità di muovere molti gruppi muscolari all’unisono, sono esercizi di sostanza molto pesanti, dove chiunque in relazione alla propria struttura e forma fisica, riesce a sollevare carichi alti.
Sono importantissimi sia per aumentare la Massa Muscolare che per dimagrire in quanto creano dei veri e propri terremoti metabolici all’interno del nostro organismo .
SQUAT E STACCO DA TERRA
E’ dura convincere soprattutto il pubblico femminile ad eseguire lo Stacco da terra e lo Squat con bilanciere che sono la chiave di volta per un allenamento veramente efficace per tonificare e perdere massa grassa.
Le Donne sono convinte che basta camminare ore e ore, mangiando insalata a quintali come capre, per dimagrire e tonificare gli amati glutei e le cosce.
Ma non è così! Vi spiego il perché:
I nostri antenati erano cacciatori e raccoglitori, i ritmi naturali prevedevano Episodi di caccia, brevi intensi e rarefatti, con l'utilizzo del sistema energetico anaerobico - alattacido ed un ridotto utilizzo del glicogeno muscolare ed epatico; l'ormone determinante è il testosterone, che tra l'altro porta con sé percezione di entusiasmo e motivazione.
Periodi di recupero anche abbastanza lunghi, con l'utilizzo del sistema energetico aerobico ed un ridotto utilizzo di glicogeno muscolare ed epatico; gli ormoni determinanti in questa fase, dove si godeva del bottino di caccia, erano il GH e l'IGF-1, che tra l'altro determinano percezione di piacere.
L'agricoltura è arrivata da pochissimi anni in relazione ovviamente alla nascita dell'uomo , l'evoluzione ha portato l'uomo ad essere sedentario e ad avere i frigoriferi pieni di cibo . Per tonificare e dimagrire è necessario ritornare alle origini , almeno per quanto riguarda l'allenamento ed in parte all'alimentazione .
E' meglio fare pochi esercizi multi articolari pesanti per quanto riguarda la pesistica , per quanto riguarda il lavoro aerobico , deve essere breve ed intenso come le classiche ripetute dell’atletica (scatti con pause di riposo) .
QUESTO PERCHE' L'ABBIAMO FATTO PER DECINE DI MIGLIAIA DI ANNI. L'uomo non è stato creato per fare 2 ore di maratona mangiando miglio o verdura.
Questo ovviamente è un menù per gente esperta , per coloro che sono agli inizi si consiglia l’iscrizione immediata in una palestra utilizzando da subito bilancieri e manubri cercando di imparare bene le tecniche degli esercizi.
Una volta che si è entrati in forma , con l’acquisizione delle tecniche partite con l’esecuzione dei grandi esercizi con 2 sedute alla settimana in giorni distanti tra loro e due sedute la settimana di aerobica ad alta intensità. L’alimentazione deve essere ricca di proteine nobili con carboidrati a basso indice glicemico e grassi . Detto questo ecco:
l’elenco degli esercizi migliori per tonificare tutto il corpo, per la spiegazione integrale dell’esercizio cliccate negli appositi spazi .
- COSA SONO GLI ESERCIZI BASE : CLICCA QUI
- IL MIGLIORE ESERCIZIO PER I PETTORALI ? CLICCA QUI
- IL MIGLIORE ESERCIZIO PER LA SCHIENA ? CLICCA QUI
- IL MIGLIORE ESERCIZIO PER LE GAMBE ? CLICCA QUI
- IL MIGLIORE ESERCIZIO PER LE SPALLE ? CLICCA QUI
- IL MIGLIORE ALLENAMENTO PER GLI ADDOMINALI ? CLICCA QUI
- IL MIGLIORE ESERCIZIO PER I BICIPITI ? CLICCA QUI
- IL MIGLIORE ESERCIZIO PER I TRICIPITI ? CLICCA QUI
- IL MIGLIORE ESERCIZIO PER DORSO E LA FORZA DELLE BRACCIA? CLICCA QUI
- IL MIGLIORE ESERCIZIO GLOBALE DI TUTTO IL CORPO ? CLICCA QUI
IN CONCLUSIONE
- ALLENATEVI CON I PESI CON GLI ESERCIZI CITATI E DESCRITTI
- MANGIATE LE PROTEINE NECESSARIE AL VOSTRO SOSTENTAMENTO FISICO CON CARBOIDRATI E GRASSI
- FATE PICCOLI PASTI , ANCHE 5 O 6 AL GIORNO
- LAVORO AEROBICO A SCATTI PER BREVI PERIODI , IN MEZZ'ORA DI WORKOUT 10 MINUTI DI RISCALDAMENTO 10 MINUTI DI LAVORO HIT E 10 DI DEFATICAMENTO
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Come Rassodare La Pelle Flaccida Dopo Una Perdita di Peso
Avere della pelle rilassata in eccesso dopo una perdita di peso può essere fastidioso. Nelle persone che hanno perso una piccola o moderata quantità di peso, la pelle riuscirà probabilmente a rassodarsi da sola nel giro di qualche mese. Questo processo potrà essere accelerato con alcuni rimedi naturali.
In forma dopo il Parto
Fattori che determinano l'aumento di peso della mamma dopo la gravidanza
Il grasso accumulato nel primo trimestre, infatti, contribuisce in maniera minima alla crescita di peso del bambino e viene semplicemente immagazzinato dalla mamma.
Ultimi post pubblicati
Infortunio ai Muscoli Ischiocrurali
Il migliore metodo per evitare un doloroso infortunio ai flessori della coscia è la prevenzione. Spesso accade che gli atleti, quando sono in forma, tendono a strafare e spesso e volentieri sono gli eccessivi carichi di lavoro a produrre questo genere di infortunio.
FLESSORI AVAMBRACCI CON BILANCIERE SEDUTI SU PANCA
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
