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Fitness: Raggiungere una sana forma fisica con l'allenamento

L'esercizio fisico serve per mantenersi in forma e sani con il fitness. Fitness vuol dire stare in salute facendo attività fisica e seguendo uno stile di vita salutare. Esistono molteplici attività fisiche che fanno parte del fitness oltre al tipico allenamento pesi. Oltre 2000 consigli pratici subito utilizzabili. 

Scheda Anamnestica Del Personal Trainer, Cos’è e A Cosa Serve
01 Novembre 2018

Scheda Anamnestica Del Personal Trainer, Cos’è e A Cosa Serve

La scheda anamnestica è un importante elemento pratico-operativo che permette un primo approccio serio tra il Personal Trainer ed il cliente. La compilazione di una scheda di anamnesi iniziale è un segno di serietà e di professionalità del personal trainer.

Addome Scolpito con 4 Esercizi a Circuito
19 Settembre 2018

Addome Scolpito con 4 Esercizi a Circuito

Scolpisci il tuo Addome con il Top Trainer Luca Ruggeri

In questo Tutorial Video potrete seguire i consigli di Luca Ruggeri, noto personal trainer internazionale, per rinforzare la muscolatura addominale, mixando esercizi di pilates e funzionali.

Bodybuilding: Esercizi Pliometrici Nell'Allenamento
23 Febbraio 2018

Bodybuilding: Esercizi Pliometrici Nell'Allenamento

La pliometria divenne rapidamente nota di allenatori e atleti come una serie di esercizi mirati a unire la forza con la velocità dei movimenti, per generare potenza. Verso la fine degli anni ’70 i praticanti di molti altri sport, iniziarono ad utilizzare questo tipo di allenamento. L’esercizio pliometrico è un tipo di esercizio in grado di far produrre a un muscolo la sua massima forza nel più breve tempo possibile.

Fitness - Le Tendenze del 2018
06 Febbraio 2018

Fitness - Le Tendenze del 2018

Nel 2018 salgono al primo posto nella classifica delle discipline fitness più apprezzate al mondo gli HIIT, gli High Intensity Interval Training. Si tratta di programmi di allenamento con esercizi a ritmo sostenuto, con movimenti e sequenze ad alto tasso di fatica alternate a minuti di decompressione e recupero.

Fitness: La Migliore Religione Dei Nostri Tempi?
06 Gennaio 2018

Fitness: La Migliore Religione Dei Nostri Tempi?

Nel nostro millennio andare in palestra è un pò come andare in un centro religioso: le persone si riuniscono per svolgere la loro attività come un corso di spinning, un corso di difesa personale oppure un corso di functional training, un vero e proprio rituale. Frequentare con altre persone un corso darebbe la stessa energia fornita da una funzione religiosa.

Fitness: Come Mantenere Gli Obiettivi Per Il Nuovo Anno
19 Dicembre 2017

Fitness: Come Mantenere Gli Obiettivi Per Il Nuovo Anno

Ci sono persone che NON riescono a soddisfare i loro obiettivi. Allora iniziate con gli obiettivi giusti e la giusta mentalità. Ricordate che state facendo un cambiamento di vita, che riguarda più uno stile di vita che non un sacrificio temporaneo.

John Reed Fitness - Palestra e Musica
19 Dicembre 2017

John Reed Fitness - Palestra e Musica

John Reed è un fitness club, di proprietà della società tedesca McFIT, che conta oltre 240 centri fitness in Europa, in Italia a Mestre, in via Carducci 23. Una palestra del tutto diversa dai tipici club dedicati al fitness, dove l’arredamento ricorda più la villa di un esploratore, o forse di Indiana Jones, con le statue buddiste, i samurai, le librerie in legno scuro, i lampadari da stanza del sigaro e un’atmosfera a metà strada tra l’esotico, lo urban e il raffinato.

Principianti: Come Dovete Allenarvi Per Avere Risultati in Palestra
14 Dicembre 2017

Principianti: Come Dovete Allenarvi Per Avere Risultati in Palestra

Principianti: Come Dovete Allenarvi Per Avere Risultati in Palestra! Definiamo "principiante " qualsiasi tipo di atleta che passa da una vita sedentaria ad un approccio con lo sport. Articolo che potrà servirvi a districarvi al meglio in palestra.

Spinning Ovvero il Ciclismo Indoor
13 Dicembre 2017

Spinning Ovvero il Ciclismo Indoor

Come pedalare comodamente in una sala fitness

Lo Spinning è un disciplina sportiva nata negli Stati Uniti verso la metà degli anni Novanta e diffusasi successivamente in tutto il mondo. E' una variante o attività parallela al ciclismo su strada, un metodo di allenamento "indoor" facile, piacevole e ricco di motovazioni.

Wellness - 8 Consigli Per Stare Bene
04 Dicembre 2017

Wellness - 8 Consigli Per Stare Bene

Cos'è il Wellness? Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione proponendo attività sportive, pratiche di rigenerazione oltre che di mental training combinate con un'alimentazione corretta favoriscono uno stato di benessere ed equilibrio psicofisico.

Programma di Allenamento per Sedentari
21 Novembre 2017

Programma di Allenamento per Sedentari

Un fisico atletico comodamente a casa vostra

Mostrare in spiaggia un fisico atletico e asciutto con un lavoro di poche settimane? Scegli il tuo livello di partenza e comincia: una scheda semplice, no attrezzi costosi e 90 minuti a settimana

Fitness Motivazione e Allenamento
01 Novembre 2017

Fitness Motivazione e Allenamento

Uno studio scientifico rivela come mantenere sempre la motivazione

I ricercatori hanno esaminato 123 studenti e docenti della University of Iowa, ponendo loro domande sulle proprie abitudini di allenamento. Essi hanno scoperto che la cosa più importante per la coerenza degli allenamenti è quella che chiamano "incitamento alla consuetudine." Un forte incitamento alla consuetudine, predice a lungo termine, il successo della fermezza agli allenamenti.

Come L'età Influisce Sul Recupero
27 Ottobre 2017

Come L'età Influisce Sul Recupero

L'età, quanto influisce sul recupero? E come fare per sopperire a questa mancanza nel caso ce ne fosse bisogno?

Per tanti, uomini e donne di tutte le età, una routine di allenamento giornaliera o settimanale è una delle poche fughe dalla vita quotidiana, se non un’opportunità per socializzare. Però, tanti dilettanti e professionisti non sanno bene come l'età influisca con il recupero. Quanto influisce l'età sul periodo di recupero?

Fitness - I 9 Peggiori Falsi Miti
23 Settembre 2017

Fitness - I 9 Peggiori Falsi Miti

Nel mondo del fitness ci sono falsi miti che oramai sono diventati delle verità assolute, che hanno guadagnato la fiducia di migliaia di praticanti di fitness. Sono i falsi miti del fitness, idee senza dubbio sbagliate e prive di fondamento che se prese per vere ed applicate ai nostri allenamenti e alla vita quotidiana possono rivelarsi controproducenti. In questo articolo, di veloce lettura, cercheremo di fare chiarezza.

Come L'idratazione Influisce Sull’allenamento Della Resistenza
05 Settembre 2017

Come L'idratazione Influisce Sull’allenamento Della Resistenza

L'idratazione è nota per essere determinante nelle prestazioni e nell’esercizio fisico. Tuttavia, da poco conosciamo gli effetti che ha sulle prestazioni dell’allenamento della resistenza. Questo articolo si immergerà nella scienza dietro l'idratazione e sul suo impatto sull’allenamento della resistenza, in particolare con alcuni utili suggerimenti per ottimizzare le sessioni di allenamento.

5 Consigli per la Ripresa degli Allenamenti in Palestra
25 Agosto 2017

5 Consigli per la Ripresa degli Allenamenti in Palestra

Una partenza intelligente dopo un periodo di fermo è quella che rispetta le tre regole fondamentali, ovvero: gradualità, costanza, buonsenso.

Come Rimettersi in Gioco Dopo i 50 anni
20 Giugno 2017

Come Rimettersi in Gioco Dopo i 50 anni

È così difficile rimettersi in moto dopo i 50 anni? Sicuramente è più complicato, ma senza dubbio un passo nella direzione giusta, e qualsiasi sia la motivazione che spinge a rimettersi in gioco il benessere che una qualsiasi attività sportiva apporta alla nostra salute è ineccepibile.

Come Dichiarare Guerra all'Obesità
02 Giugno 2017

Come Dichiarare Guerra all'Obesità

Non servono tantissimi attrezzi per dimagrire, basta anche solo 1 kettlebell, un paio di scarpette per correre e tanta forza di volontà.

Per quanto tempo è necessario allenarsi per vedere i risultati?
26 Dicembre 2016

Per quanto tempo è necessario allenarsi per vedere i risultati?

La forma arriva più velocemente di quanto si pensi

Molto probabilmente non hai iniziato ad allenarti solo per mantenerti in salute, ma vuoi vedere i risultati, e se questo significa guadagni di forza, muscoli più grossi, o una maggiore resistenza, non importa, vuoi vedere presto i risultati del tuo lavoro. I risultati sono la tua benzina per andare avanti, per continuare ad allenarti con grinta e con costanza.