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CHIUSURA A LIBRO AI CAVI

data di redazione: 03 Agosto 2018 - data modifica: 04 Settembre 2018
CHIUSURA A LIBRO AI CAVI
Muscoli interessati: Retto dell’addome, Ileopsoas
Tipo attrezzatura: Cavi, Rubber Band
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Base

Se pensi che l’esercizio crunch non sia così difficile e faticoso, allora ancora non hai provato a fare la chiusura a libro con sovraccarico, uno degli esercizi più duri per allenare i muscoli addominali.

Posizionatevi al centro di una stazione per i cavi.

Mettetevi delle cavigliere e collegatele ad un cavo. 

Con le mani invece impugnate una corda collegata al cavo opposto, mantenuta sopra le spalle. 

Da questa posizione chiudetevi a libro, piegando e portando a contatto ginocchia e gomiti. 

Invertite il movimento e ritornate alla posizione di partenza. 

In fase di chiusura espirate, mentre nella fase di ritorno inspirate aria.





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