ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

CHIUSURA A LIBRO AI CAVI

data di redazione: 03 Agosto 2018 - data modifica: 04 Settembre 2018
CHIUSURA A LIBRO AI CAVI
Muscoli interessati: Retto dell’addome, Ileopsoas
Tipo attrezzatura: Cavi, Rubber Band
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Base

Se pensi che l’esercizio crunch non sia così difficile e faticoso, allora ancora non hai provato a fare la chiusura a libro con sovraccarico, uno degli esercizi più duri per allenare i muscoli addominali.

Posizionatevi al centro di una stazione per i cavi.

Mettetevi delle cavigliere e collegatele ad un cavo. 

Con le mani invece impugnate una corda collegata al cavo opposto, mantenuta sopra le spalle. 

Da questa posizione chiudetevi a libro, piegando e portando a contatto ginocchia e gomiti. 

Invertite il movimento e ritornate alla posizione di partenza. 

In fase di chiusura espirate, mentre nella fase di ritorno inspirate aria.





Potrebbe interessarti anche

ROLL-OUT CON 2 MANUBRI GINOCCHIA A TERRA
26 Ottobre 2018

ROLL-OUT CON 2 MANUBRI GINOCCHIA A TERRA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

PLANK LATERALE
28 Settembre 2018

PLANK LATERALE

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.