Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

CHIUSURA A LIBRO AI CAVI

data di redazione: 03 Agosto 2018 - data modifica: 04 Settembre 2018
CHIUSURA A LIBRO AI CAVI
Muscoli interessati: Retto dell’addome, Ileopsoas
Tipo attrezzatura: Cavi, Rubber Band
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Base

Se pensi che l’esercizio crunch non sia così difficile e faticoso, allora ancora non hai provato a fare la chiusura a libro con sovraccarico, uno degli esercizi più duri per allenare i muscoli addominali.

Posizionatevi al centro di una stazione per i cavi.

Mettetevi delle cavigliere e collegatele ad un cavo. 

Con le mani invece impugnate una corda collegata al cavo opposto, mantenuta sopra le spalle. 

Da questa posizione chiudetevi a libro, piegando e portando a contatto ginocchia e gomiti. 

Invertite il movimento e ritornate alla posizione di partenza. 

In fase di chiusura espirate, mentre nella fase di ritorno inspirate aria.



Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

PLANK LATERALE
28 Settembre 2018

PLANK LATERALE

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

CHIUSURA A LIBRO BRACCIA E GAMBE TESE
05 Ottobre 2018

CHIUSURA A LIBRO BRACCIA E GAMBE TESE

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Bodybuilding Multifrequenza Per Avanzati
28 Agosto 2020

Bodybuilding Multifrequenza Per Avanzati

Questo programma è perfetto per incrementare la massa muscolare e perdere grasso. La tua capacità di perdere grasso e costruire muscoli dipenderà fortemente da ciò che fai al di fuori della palestra.

Guida per Scegliere il Tuo Programma Di Allenamento Annuale
24 Agosto 2020

Guida per Scegliere il Tuo Programma Di Allenamento Annuale

Come Scaricare le 7 schede che comporranno il tuo percorso annuale

Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti.