(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

CHIUSURA A LIBRO BRACCIA E GAMBE PIEGATE

data di redazione: 08 Ottobre 2018
CHIUSURA A LIBRO BRACCIA E GAMBE PIEGATE
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui, ileopsoas, retto femorale
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Sdraiati sul pavimento, mani dietro la nuca e le gambe leggermente sollevate; il movimento consiste nel muovere contemporaneamente gomiti e ginocchia chiudendosi come un libro.
  • Inspirate, contraete gli addominali e facendo forza su di essi sollevate il busto e le gambe contemporaneamente in modo che le vostre ginocchia raccolte vadano all'interno dei vostri gomiti raccolti, chiudendo il vostro corpo in una posizione chiusa.
  • Espirate abbassando lentamente le gambe ed il busto e ritornate alla posizione di partenza.
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

MOUNTAIN CLIMBERS
27 Settembre 2018

MOUNTAIN CLIMBERS

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio

ROLL-OUT CON 2 MANUBRI GINOCCHIA A TERRA
26 Ottobre 2018

ROLL-OUT CON 2 MANUBRI GINOCCHIA A TERRA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Scheda Palestra Massa Muscolare
26 Marzo 2019

Scheda Palestra Massa Muscolare

L’obiettivo della maggior parte delle persone che frequentano le palestre è quello di aumentare il tono e la massa muscolare a discapito della massa grassa. Vediamo come fare....

9 Disturbi Del Comportamento Alimentare
24 Marzo 2019

9 Disturbi Del Comportamento Alimentare

Anoressia e bulimia sono i disturbi alimentari più conosciuti, ma non significa che siano gli unici e tanto meno i più comuni, esistono infatti molte altre anomalie minori del comportamento alimentare, alcune scoperte anche di recente.