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CRUNCH A TERRA CON LE BRACCIA ALTE

data di redazione: 05 Ottobre 2018
CRUNCH A TERRA CON LE BRACCIA ALTE
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui esterni ed interni
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Sdraiati supini sul pavimento, gambe piegate, con le anche flesse a 90°, le piante dei piedi a terra, le braccia distese dietro la vostra testa con dorso delle mani sul pavimento.
  • Da questa posizione, mantenendo le braccia alte ed in asse con il corpo, flettete lentamente il torace sul bacino, espirando nella fase concentrica del movimento.
  • Le braccia distese aumentano la leva quindi l'intensità dell'esercizio.


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