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NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
CRUNCH A TERRA CON LE BRACCIA ALTE
- Sdraiati supini sul pavimento, gambe piegate, con le anche flesse a 90°, le piante dei piedi a terra, le braccia distese dietro la vostra testa con dorso delle mani sul pavimento.
- Da questa posizione, mantenendo le braccia alte ed in asse con il corpo, flettete lentamente il torace sul bacino, espirando nella fase concentrica del movimento.
- Le braccia distese aumentano la leva quindi l'intensità dell'esercizio.
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