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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
CRUNCH A TERRA CON LE BRACCIA ALTE
- Sdraiati supini sul pavimento, gambe piegate, con le anche flesse a 90°, le piante dei piedi a terra, le braccia distese dietro la vostra testa con dorso delle mani sul pavimento.
- Da questa posizione, mantenendo le braccia alte ed in asse con il corpo, flettete lentamente il torace sul bacino, espirando nella fase concentrica del movimento.
- Le braccia distese aumentano la leva quindi l'intensità dell'esercizio.
ABC Team
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