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CRUNCH A TERRA CON LE BRACCIA ALTE
data di redazione: 05 Ottobre 2018
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui esterni ed interni
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
- Sdraiati supini sul pavimento, gambe piegate, con le anche flesse a 90°, le piante dei piedi a terra, le braccia distese dietro la vostra testa con dorso delle mani sul pavimento.
- Da questa posizione, mantenendo le braccia alte ed in asse con il corpo, flettete lentamente il torace sul bacino, espirando nella fase concentrica del movimento.
- Le braccia distese aumentano la leva quindi l'intensità dell'esercizio.
Scritto da:
ABC Team
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