(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

CRUNCH A TERRA CON PIEDI SU PANCA CON PIASTRA E BRACCIA SEMI-PIEGATE

data di redazione: 12 Novembre 2018
CRUNCH A TERRA CON PIEDI SU PANCA CON PIASTRA E BRACCIA SEMI-PIEGATE
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui
Tipo attrezzatura: Un rialzo ed una piastra
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Ci si sdraia supini su un tappetino con le mani che sorreggono una piastra con le braccia che rimangono in semi-distensione per tutto l'arco del movimento.
  • Si piegano le gambe a 90° con il tallone dei piedi appoggiato sopra ad una panca piana.
  • Aiutandosi unicamente con la contrazione degli addominali si solleva la parte superiore del busto.
  • La parte inferiore della schiena rimane invece a contatto del pavimento. 
  • Lo sguardo punta sempre verso l'alto.
  • Arrivati al punto di massima contrazione si torna nella posizione di partenza.
  • Quando il busto sale si espira.
  • Nella fase discendente si inspira.
Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

SIT UP A TERRA CON BRACCIA ALTE
04 Ottobre 2018

SIT UP A TERRA CON BRACCIA ALTE

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

CRUNCH SU PANCA PIANA CON MANI SULLE TEMPIE
13 Novembre 2018

CRUNCH SU PANCA PIANA CON MANI SULLE TEMPIE

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Infortunio ai Muscoli Ischiocrurali
10 Dicembre 2018

Infortunio ai Muscoli Ischiocrurali

Il migliore metodo per evitare un doloroso infortunio ai flessori della coscia è la prevenzione. Spesso accade che gli atleti, quando sono in forma, tendono a strafare e spesso e volentieri sono gli eccessivi carichi di lavoro a produrre questo genere di infortunio.

FLESSORI AVAMBRACCI CON BILANCIERE SEDUTI SU PANCA
09 Dicembre 2018

FLESSORI AVAMBRACCI CON BILANCIERE SEDUTI SU PANCA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.