100% pagamento sicuro
CRUNCH A TERRA CON PIEDI SU PANCA CON PIASTRA SUL PETTO
data di redazione: 12 Novembre 2018
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui
Tipo attrezzatura: Un rialzo e una piastra
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
- Ci si sdraia supini su un tappetino con le mani che sorreggono una piastra sul petto.
- Si piegano le gambe a 90° con il tallone dei piedi appoggiato sopra ad una panca piana.
- Aiutandosi unicamente con la contrazione degli addominali si solleva la parte superiore del busto.
- La parte inferiore della schiena rimane invece a contatto del pavimento.
- Lo sguardo punta sempre verso l'alto.
- Arrivati al punto di massima contrazione si torna nella posizione di partenza.
- Quando il busto sale si espira.
- Nella fase discendente si inspira.
Scritto da:
ABC Team
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
17 Ottobre 2018
CRUNCH PER OBLIQUI ALTERNATI
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
21 Settembre 2018
Grappler Twist con Bilanciere
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Ultimi post pubblicati
15 Settembre 2019
Schede Di Allenamento Online Per Tutti
Il mondo delle palestre è un ambiente nuovo e vorresti evitare di sbagliare allenamento? In questo articolo troverai la scheda di allenamento da portare sempre con te (smartphone e/o cartaceo).
08 Settembre 2019
Crossfit Consigli Per i Principianti
Come Iniziare Ad Allenarsi Nel Crossfit
Il CrossFit ha preso in prestito movimenti eseguiti nelle preparazioni atletiche di altri sport tra cui ginnastica, sollevamento pesi olimpico, powerlifting e canottaggio.
