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CRUNCH A TERRA CON PIEDI SU PANCA CON PIASTRA SUL PETTO

data di redazione: 12 Novembre 2018
CRUNCH A TERRA CON PIEDI SU PANCA CON PIASTRA SUL PETTO
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui
Tipo attrezzatura: Un rialzo e una piastra
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Ci si sdraia supini su un tappetino con le mani che sorreggono una piastra sul petto.
  • Si piegano le gambe a 90° con il tallone dei piedi appoggiato sopra ad una panca piana.
  • Aiutandosi unicamente con la contrazione degli addominali si solleva la parte superiore del busto.
  • La parte inferiore della schiena rimane invece a contatto del pavimento.
  • Lo sguardo punta sempre verso l'alto.
  • Arrivati al punto di massima contrazione si torna nella posizione di partenza.
  • Quando il busto sale si espira.
  • Nella fase discendente si inspira.


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