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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
CRUNCH AL CAVO ALTO CON CORDA
Posizionatevi in ginocchio davanti ad una stazione per i cavi, afferrando con le mani i due estremi della corda.
Le mani si tengono ai lati del collo.
Si inclina il busto mantenendo il dorso inarcato e contratto.
Flettete il busto in avanti fino ad arrivare al punto di massima contrazione degli addominali, senza necessariamente raggiungere il pavimento.
Il movimento deve essere lento e non bisogna muovere il bacino.
Si torna poi lentamente alla posizione iniziale con la schiena contratta e inarcata.
Durante la discesa si espira, mentre durante la salita si inspira.
ABC Team
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