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CRUNCH CON GAMBE A 90° IN SOSPENSIONE

data di redazione: 11 Ottobre 2018
CRUNCH CON GAMBE A 90° IN SOSPENSIONE
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Sdraiati supini sul pavimento, gambe in sospensione, con le anche flesse a 90°, ginocchia flesse, con i piedi incrociati tra loro, mani dietro la nuca, da questa posizione flettete lentamente il torace sul bacino, espirando nella fase concentrica del movimento.
  • Arrivati al punto di massima contrazione, espirate, e poi tornate nella posizione di partenza inspirando aria.


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