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CRUNCH PER OBLIQUI 1 LATO PER VOLTA

data di redazione: 09 Ottobre 2018
CRUNCH PER OBLIQUI 1 LATO PER VOLTA
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Si parte con la schiena a terra, mani dietro la nuca, appoggiate una gamba sopra ad un ginocchio.
  • Mantenendo questa posizione, iniziate ad effettuare delle torsioni con il gomito opposto cercando di andare a toccare il ginocchio in sospensione.
  • Cercate di rimanere in contrazione nel punto apicale del movimento e poi ritornate nella posizione di partenza, nella fase ascendente espirate aria, mentre nella fase discendente inspirate.
  • Terminate le ripetizioni previste e poi cambiate lato.


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