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CRUNCH PER OBLIQUI ALTERNATI

data di redazione: 17 Ottobre 2018
CRUNCH PER OBLIQUI ALTERNATI
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Sdraiatevi sopra ad un tappetino con la schiena, piegate le gambe con i piedi a terra, mantenendo le mani sulle vostre tempie con i gomiti che puntano in avanti.
  • Da questa posizione iniziale, cercate di toccare con il gomito destro il ginocchio sinistro alternando il movimento con il gomito sinistro che tocca il ginocchio destro.
  • Alternate il movimento sino al termine del protocollo, al momento del tocco espirate e nella fase di transizione inspirate aria.


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