CRUNCH PER OBLIQUI ALTERNATI

- Sdraiatevi sopra ad un tappetino con la schiena, piegate le gambe con i piedi a terra, mantenendo le mani sulle vostre tempie con i gomiti che puntano in avanti.
- Da questa posizione iniziale, cercate di toccare con il gomito destro il ginocchio sinistro alternando il movimento con il gomito sinistro che tocca il ginocchio destro.
- Alternate il movimento sino al termine del protocollo, al momento del tocco espirate e nella fase di transizione inspirate aria.
Potrebbe interessarti anche
GINOCCHIA AL PETTO CON GOMITI IN APPOGGIO
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
SIDE BEND ALTERNATO CON 2 MANUBRI
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Ultimi post pubblicati
Push Pull Legs in Multifrequenza
Come Aumentare la Massa Muscolare con la PPL in Multifrequenza
L'allenamento push si concentra sui movimenti di spinta per la parte superiore del corpo, che coinvolgono petto, spalle e tricipiti. L'allenamento di trazione si concentra tipicamente sui movimenti di trazione per la parte superiore del corpo, che coinvolgono i dorsali, trapezi, deltoidi posteriori e i bicipiti. Con l'allenamento gambe alleni quadricipiti, glutei, muscoli posteriori della coscia e polpacci.
Il Miglior Programma Per La Definizione Muscolare
Una linea guida generale che funziona per molte persone è mirare a perdere grasso corporeo a un ritmo di 500 grammi a settimana senza ricorrere a diete estreme.