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Il miglior programma di allenamento del natural bodybuilding
Ecco come deve allenarsi un natural a casa o in palestra
Ecco tutto quello che serve per il miglior programma di allenamento del natural bodybuilding e quindi vediamo come deve davvero allenarsi un bodybuilder natural. Uno dei primi errori che commette un bodybuilder nel natural bodybuilding è il troppo volume. Quello che va ricercato nell’allenamento e che veramente serve è attivare la sintesi proteica e poi basta.
CRUNCH SU PANCA PIANA CON BRACCIA INCROCIATE AVANTI AL PETTO
- Ci si sdraia supini su una panca piana, con le gambe in sospensione con l'anca e le ginocchia ad un angolo di 90°, incrociate le mani avanti al petto.
- Aiutandosi unicamente con la contrazione degli addominali si solleva la parte superiore del busto.
- La parte inferiore della schiena rimane invece a contatto del pavimento.
- Lo sguardo punta sempre verso l'alto.
- Arrivati al punto di massima contrazione si torna nella posizione di partenza.
- Quando il busto sale si espira.
- Nella fase discendente si inspira.
ABC Team
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