100% pagamento sicuro
CRUNCH SU PANCA PIANA CON MANI SULLE TEMPIE
data di redazione: 13 Novembre 2018
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui
Tipo attrezzatura: Panca
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
- Ci si sdraia supini su una panca piana, con le gambe in sospensione con l'anca e le ginocchia ad un angolo di 90°, con le mani sulle tempie.
- Aiutandosi unicamente con la contrazione degli addominali si solleva la parte superiore del busto.
- La parte inferiore della schiena rimane invece a contatto del pavimento.
- Lo sguardo punta sempre verso l'alto.
- Arrivati al punto di massima contrazione si torna nella posizione di partenza.
- Quando il busto sale si espira.
- Nella fase discendente si inspira.
Scritto da:
ABC Team
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
02 Novembre 2018
LEG RAISE IN SOSPENSIONE CON PRESA PRONA PARZIALE
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
06 Novembre 2018
PENDOLO ALLA SBARRA IN SOSPENSIONE
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Ultimi post pubblicati
08 Dicembre 2019
Allenarsi Aumenta i Livelli di Testosterone
Come Allenarsi Per Aumentare L'Ormone Maschile Per Antonomasia
Il testosterone è un ormone steroideo che aiuta ad aumentare la massa muscolare magra e la densità ossea ed oltre ad aiutare nell'avere un bel corpo, è anche fondamentale per una buona salute!
30 Novembre 2019
Scheda da 3 Giorni Per Ingrossare Le Braccia
In questo articolo parleremo del metodo indiretto e diretto per far aumentare la massa muscolare delle braccia. Si può definire lavoro INDIRETTO quello non diretto allo scopo.
