Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

CRUNCH SU SWISS BALL

data di redazione: 20 Novembre 2018
CRUNCH SU SWISS BALL
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui, trasverso dell'addome
Tipo attrezzatura: Swissball
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base

Posizionatevi sulla swiss ball con la parte bassa della schiena sulla palla e il bacino fuori, con una retroversione del bacino, glutei contratti, mani dietro la nuca.

Da questa posizione avvicinate la parte superiore del tronco al bacino premendo con la parte bassa della schiena contro la palla.

Ritornate alla posizione di partenza in modo lento e controllato.

In fase di chiusura espirate, nella fase discendente inspirate aria.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

SIDE BEND ALTERNATO CON 2 MANUBRI
15 Ottobre 2018

SIDE BEND ALTERNATO CON 2 MANUBRI

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Toes To Bar
15 Settembre 2018

Toes To Bar

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Il vero significato della Competizione nel Bodybuilding e nel Fitness
25 Maggio 2020

Il vero significato della Competizione nel Bodybuilding e nel Fitness

Conoscete il vero significato che dovrebbe avere la competizione nel bodybuilding e nel fitness, ma anche nello sport? Molto spesso nel mondo del fitness, così come in quello più specifico del bodybuilding, ci si imbatte in soggetti che sembrano vivere esclusivamente in funzione dell’ammirazione che suscitano negli altri. È un po’ come se per certe persone la loro stessa presenza in palestra fosse giustificata esclusivamente dal desiderio di essere superiori alla media.

Esercizi per i Principali Gruppi Muscolari Lower Body - parte bassa del corpo
19 Maggio 2020

Esercizi per i Principali Gruppi Muscolari Lower Body - parte bassa del corpo

Anche con pochi esercizi si può fare molto, soprattutto se li si svolge cercando di lavorare sulla qualità del movimento, andando quindi ad approfittare di questa pausa forzata per pulire il più possibile le esecuzioni. In altre parole: è il momento giusto per allenarsi con poco e allenarsi meglio. Tra questi esercizi, il primo di cui vi voglio parlare è lo squat.