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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
CRUNCH SULLA PANCA
- Distesi con la schiena sulla panca, con le gambe ed i piedi correttamente posizionati, formando un angolo retto fra bicipiti femorali e polpacci, portate le mani dietro la nuca o sulle tempie.
- Iniziate la flessione del busto in maniera fluida e lenta, staccando la regione delle spalle e la parte alta del dorso dalla base d'appoggio.
- Ritornate alla posizione di partenza controllando sempre l'aderenza della regione lombare.
- Durante la contrazione addominale concentrica bisogna eseguire l'espirazione, inspirate nella fase di ritorno alla posizione di partenza.
ABC Team
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