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DOPPIA BICICLETTA (GOMITI E GINOCCHIA ALTERNATI)

data di redazione: 02 Ottobre 2018
DOPPIA BICICLETTA (GOMITI E GINOCCHIA ALTERNATI)
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Sdraiatevi con la schiena sopra ad un tappetino, tenendo le mani dietro la testa in prossimità delle orecchie.
  • Portate le ginocchia ad un angolo di 45°, da questa posizione simulate un movimento di "pedalata" avvicinando in modo alternato il gomito e ginocchio opposti, alternando gomito destro con ginocchio sinistro e gomito sinistro con ginocchio destro sino al termine dell'esercizio.


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