(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

GINOCCHIA AL PETTO IN SOSPENSIONE CON PRESA PRONA ALLA SBARRA

data di redazione: 02 Novembre 2018
GINOCCHIA AL PETTO IN SOSPENSIONE CON PRESA PRONA ALLA SBARRA
Muscoli interessati: Retto femorale, Ilopsoas, Tensore della fascia lata, Adduttore lungo, Adduttore breve, Sartorio, Pettineo
Tipo attrezzatura: Sbarra trazioni
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base

Si parte appesi alla sbarra con una presa prona delle mani, le spalle e le scapole completamente rilassate, il core è contratto, gambe ferme per evitare oscillazioni.

Unite i piedi con le braccia sempre tese, nella fase di ascesa piegate le ginocchia e portate le gambe in alto sino a quasi sfiorare con le cosce il vostro addome.

Nella fase di ascesa espirate e nella fase di discesa inspirate aria.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

PENDOLO ALLA SBARRA IN SOSPENSIONE
06 Novembre 2018

PENDOLO ALLA SBARRA IN SOSPENSIONE

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

SIT UP A FARFALLA
21 Settembre 2018

SIT UP A FARFALLA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Shop ABC FIT
16 Marzo 2019

Shop ABC FIT

Come Allenarsi Con ABC FIT

ABC FIT è un personal trainer virtuale che redige programmi di allenamento su misura, calibrati a seconda delle esigenze dell'utente, dove un sofisticato algoritmo permetterà di determinare il livello di forma, in ogni momento della vostra preparazione fisica, fornendo un programma di allenamento dettagliato ad un prezzo accessibile a tutti.

Antropometria: Principi Generali
14 Marzo 2019

Antropometria: Principi Generali

Come per un sarto risulta fondamentale, per realizzare un abito su misura, la conoscenza di determinati aspetti fisici del proprio cliente, per l’istruttore una corretta valutazione antropometrica rappresenta uno strumento fondamentale per acquisire tutta una serie di dati che si riveleranno fondamentali per la stesura di un piano di allenamento personalizzato, volto a enfatizzare le potenzialità del cliente colmandone allo stesso tempo eventuali carenze...