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GINOCCHIA AL PETTO IN SOSPENSIONE CON PRESA PRONA ALLA SBARRA

data di redazione: 02 Novembre 2018
GINOCCHIA AL PETTO IN SOSPENSIONE CON PRESA PRONA ALLA SBARRA
Muscoli interessati: Retto femorale, Ilopsoas, Tensore della fascia lata, Adduttore lungo, Adduttore breve, Sartorio, Pettineo
Tipo attrezzatura: Sbarra trazioni
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base

Si parte appesi alla sbarra con una presa prona delle mani, le spalle e le scapole completamente rilassate, il core è contratto, gambe ferme per evitare oscillazioni.

Unite i piedi con le braccia sempre tese, nella fase di ascesa piegate le ginocchia e portate le gambe in alto sino a quasi sfiorare con le cosce il vostro addome.

Nella fase di ascesa espirate e nella fase di discesa inspirate aria.



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