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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
GINOCCHIA AL PETTO SEDUTI SU PANCA PIANA
Sedetevi al centro di una panca piana, con le mani che ne afferrano il bordo.
Iniziate il movimento con le gambe distese avanti a voi, nella fase concentrica del movimento piegate le ginocchia portandole al vostro petto espirando aria.
Nella fase discendente, lenta e controllata, inspirate aria.
ABC Team
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