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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Grappler Twist con Bilanciere
- Posizionate un bilanciere olimpionico all'interno di uno snodo oppure in un angolo tra due muri.
- Afferrate un lato del bilanciere, dove avete caricato qualche piastra, e portatelo sopra la testa con le braccia tese.
- Mantenete le gambe ad una larghezza pari alle vostre spalle.
- Da questa posizione iniziate a fare una torsione del bilanciere verso sinistra.
- Per effettuare questa torsione cercate di utilizzare la zona centrale del vostro corpo.
- Le gambe ed i piedi devono assecondare il movimento.
- Giunti a sinistra, ritornate al centro, formando un semicerchio con il bilanciere, le braccia devono essere sempre tese, una volta giunti al centro, fate lo stesso procedimento a destra.
- Ripetete per il numero di volte imposto dal protocollo di allenamento
ABC Team
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