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LEG RAISE CON APERTURA GAMBE
data di redazione: 18 Ottobre 2018
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui, ileo psoas, adduttori breve e lungo, grande adduttore, piccolo e medio gluteo
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
- Iniziate da una posizione che vede le gambe ed il dorso entrambi leggermente staccati dal pavimento.
- Mantenete le gambe tese, con il collo del piede esteso ed il dorso delle vostre mani sotto i glutei.
- Da questa posizione aprite e chiudete entrambi le gambe espirando aria mentre chiudete ed inspirando mentre aprite.
Scritto da:
ABC Team
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