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LEG RAISE GAMBE PIEGATE ALTERNATE

data di redazione: 25 Ottobre 2018
LEG RAISE GAMBE PIEGATE ALTERNATE
Muscoli interessati: Retto dell'addome, ileopsoas
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Iniziate da una posizione che vede le gambe ed il dorso entrambi leggermente staccati dal pavimento.
  • Mantenete le gambe tese, con il collo del piede esteso ed il dorso delle vostre mani sotto i glutei.
  • Da questa posizione piegate una gamba portando il ginocchio verso il vostro busto, toccatelo e riportate la gamba in estensione nella posizione originale; a questo punto partite con l'altra gamba ed effettuate il medesimo movimento.
  • Alternate le gambe sino al termine della serie.
  • Quando toccate il petto con il ginocchio espirate e nella fase di transizione inspirate aria.


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