ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

LEG RAISE GAMBE PIEGATE ALTERNATE

data di redazione: 25 Ottobre 2018
LEG RAISE GAMBE PIEGATE ALTERNATE
Muscoli interessati: Retto dell'addome, ileopsoas
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Iniziate da una posizione che vede le gambe ed il dorso entrambi leggermente staccati dal pavimento.
  • Mantenete le gambe tese, con il collo del piede esteso ed il dorso delle vostre mani sotto i glutei.
  • Da questa posizione piegate una gamba portando il ginocchio verso il vostro busto, toccatelo e riportate la gamba in estensione nella posizione originale; a questo punto partite con l'altra gamba ed effettuate il medesimo movimento.
  • Alternate le gambe sino al termine della serie.
  • Quando toccate il petto con il ginocchio espirate e nella fase di transizione inspirate aria.


Potrebbe interessarti anche

CRUNCH SU SWISS BALL
20 Novembre 2018

CRUNCH SU SWISS BALL

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

SIDE BEND ALTERNATO CON 2 MANUBRI
15 Ottobre 2018

SIDE BEND ALTERNATO CON 2 MANUBRI

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.