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LEG RAISE GAMBE PIEGATE

data di redazione: 17 Ottobre 2018
LEG RAISE GAMBE PIEGATE
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui, ileo psoas
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Iniziate da una posizione che vede le gambe ed il dorso entrambi leggermente staccati dal pavimento.
  • Mantenete le gambe tese, con il collo del piede esteso ed il dorso delle vostre mani sotto i glutei.
  • Da questa posizione piegate le gambe e portate le ginocchia al vostro busto, una volta toccato il vostro petto, riportate le gambe diritte e tese nella posizione iniziale.
  • Nella fase di chiusura espirate e nella fase di riposizionamento delle gambe inspirate aria.


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