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LEG RAISE GAMBE TESE ALTERNATE

data di redazione: 18 Ottobre 2018
LEG RAISE GAMBE TESE ALTERNATE
Muscoli interessati: Retto dell'addome, ileopsoas
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Iniziate da una posizione che vede le gambe ed il dorso entrambi leggermente staccati dal pavimento.
  • Mantenete le gambe tese, con il collo del piede esteso ed il dorso delle vostre mani sotto i glutei.
  • Da questa posizione portate ed alternate le gambe avvicinandole al vostro busto, mantenendole tese per tutto l'esercizio.
  • Nella fase di ascesa espirate e nella fase di transizione inspirate aria.


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