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LEG RAISE GAMBE TESE CON GOMITI IN APPOGGIO

data di redazione: 30 Ottobre 2018
LEG RAISE GAMBE TESE CON GOMITI IN APPOGGIO
Muscoli interessati: Ileo-psoas, retto dell'addome, sartorio, pettineo
Tipo attrezzatura: Parallele
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Si parte con i gomiti in appoggio sugli appositi cuscini, il core è contratto, gambe ferme per evitare oscillazioni.
  • Unite i piedi e, tenendo le gambe e le braccia sempre tese portate le gambe ad un angolo di circa 90° con l'addome, contraete la parte addominale e tornate nella posizione iniziale.
  • Nella fase di ascesa espirate e nella fase di discesa inspirate aria.


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