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LEG RAISE GAMBE TESE CON GOMITI IN APPOGGIO
- Si parte con i gomiti in appoggio sugli appositi cuscini, il core è contratto, gambe ferme per evitare oscillazioni.
- Unite i piedi e, tenendo le gambe e le braccia sempre tese portate le gambe ad un angolo di circa 90° con l'addome, contraete la parte addominale e tornate nella posizione iniziale.
- Nella fase di ascesa espirate e nella fase di discesa inspirate aria.
ABC Team
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