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LEG RAISE IN SOSPENSIONE CON PRESA PRONA PARZIALE

data di redazione: 02 Novembre 2018
LEG RAISE IN SOSPENSIONE CON PRESA PRONA PARZIALE
Muscoli interessati: Retto femorale, Ilopsoas, Tensore della fascia lata, Adduttore lungo, Adduttore breve, Sartorio, Pettineo
Tipo attrezzatura: Sbarra trazioni
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Si parte appesi alla sbarra con una presa prona delle mani, le spalle e le scapole completamente rilassate, il core è contratto, gambe ferme per evitare oscillazioni.
  • Unite i piedi e, tenendo le gambe e le braccia sempre tese portate le gambe ad un angolo di circa 90° con l'addome, contraete la parte addominale e tornate nella posizione iniziale.
  • Nella fase di ascesa espirate e nella fase di discesa inspirate aria.


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