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MOUNTAIN CLIMBERS

data di redazione: 27 Settembre 2018
MOUNTAIN CLIMBERS
Muscoli interessati: Ileo-psoas, quadricipiti, ischiocrurali, glutei, pettorali e spalle
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Posizionarsi in modalità push-up con le braccia completamente tese ed esattamente sotto le spalle.
  • Il corpo dovrebbe formare una linea retta dalle caviglie alle spalle.
  • Contrarre gli addominali, sollevare un piede da terra e portare il ginocchio al petto, formando con il corpo una linea il più possibile retta.
  • Tornare alla posizione di partenza e ripetere con l'altra gamba.


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