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PENDOLO ALLA SBARRA IN SOSPENSIONE
data di redazione: 06 Novembre 2018
Muscoli interessati: Retto dell'addome, ileo psoas
Tipo attrezzatura: Sbarra trazioni
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
- Appesi ad una sbarra in sospensione con presa prona, mantenete le gambe tese e diritte.
- Contraendo l'addome ed espirando aria portate le gambe verso il vostro lato sinistro, inspirando aria ritornate indietro andando nuovamente nella zona centrale con le gambe di nuovo diritte.
- A questo punto, espirando aria, portate le gambe verso il vostro lato destro ed inspirando aria ritornate nuovamente al centro.
- Alternate i lati sino al termine del protocollo.
Scritto da:
ABC Team
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