PENDOLO ALLA SBARRA IN SOSPENSIONE

- Appesi ad una sbarra in sospensione con presa prona, mantenete le gambe tese e diritte.
- Contraendo l'addome ed espirando aria portate le gambe verso il vostro lato sinistro, inspirando aria ritornate indietro andando nuovamente nella zona centrale con le gambe di nuovo diritte.
- A questo punto, espirando aria, portate le gambe verso il vostro lato destro ed inspirando aria ritornate nuovamente al centro.
- Alternate i lati sino al termine del protocollo.
Potrebbe interessarti anche
LEG RAISE GAMBE TESE ALTERNATE
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Grappler Twist con Bilanciere
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Ultimi post pubblicati
Come Diventare Grossi A Casa
La componente di forza per un bodybuilder è importante ma non è fondamentale! Se avete a disposizione carichi enormi a casa, nessuno vi vieta di farli, ma chi non li ha non deve disperare perché fortunatamente il carico nel bodybuilding è un mezzo e non un fine.
Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa
Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma
La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.