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PLANK A CORPO LIBERO
data di redazione: 19 Novembre 2018
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui, trasverso dell'addome, tricipiti, deltoide, trapezio,
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
- Sdraiatevi a terra in posizione prona.
- Appoggiate gli avambracci a terra con i gomiti perpendicolari alle spalle ed i piedi a martello.
- Contraete leggermente l'addome chiudendo le costole e avvicinandole al bacino.
- Mantenete la posizione per il tempo prestabilito dal vostro protocollo di allenamento.
Scritto da:
ABC Team
ABC Team
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