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PLANK LATERALE

data di redazione: 28 Settembre 2018
PLANK LATERALE
Muscoli interessati: Retto dell'addome, obliqui, retto femorale
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Sistematevi in Plank Position sulle braccia, ovvero: corpo in posizione prona (pancia in giù), allineato come una bandiera o un asse di legno.
  • Braccia tese con le mani in appoggio a terra, piedi uniti, in appoggio sugli avampiedi.
  • Dalla posizione di Plank, effettuate una torsione con un braccio teso, ritornate nella posizione iniziale ed effettuate la torsione con l'altro lato.
  • Alternate le torsioni sino al termine del protocollo.
Scritto da: ABC Team

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Difficoltà: 1
N. porzioni: 4