100% pagamento sicuro
ROLL-OUT CON RUOTA GINOCCHIA A TERRA
data di redazione: 25 Ottobre 2018
Muscoli interessati: Ileopsoas, Retto dell’addome, obliqui, Dentato anteriore, Gran dentato, Gran dorsale, Gran pettorale capo clavicolare, Gran pettorale capo sternocostale, Sacrospinale (erettori spinali), Tricipiti brachiali
Tipo attrezzatura: Ruota
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Base
- Inginocchiatevi sopra un tappetino, impugnate la ruota con entrambe le mani tenendo le braccia leggermente piegate.
- Molto lentamente rotolate la ruota in avanti distendendo il corpo completamente, senza appoggiarvi al pavimento.
- In pratica bisogna sbilanciarsi in avanti con tutto il corpo, frenando la caduta con la tensione muscolare.
- Si può arrivare a sfiorare il suolo con la punta del naso e si tiene poi l'addome in tensione per qualche istante prima di risalire.
- La testa rimane in asse con la schiena, quindi lo sguardo è rivolto verso il pavimento.
- Con un movimento lento e controllato si risale poi alla posizione iniziale, focalizzando lo sforzo sulla parete addominale.
- Durante la discesa si inspira, salendo si espira.
Scritto da:
ABC Team
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
15 Ottobre 2018
WHOODCHOPPER CON 1 MANUBRIO
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
15 Ottobre 2018
SIDE BEND ALTERNATO CON 2 MANUBRI
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Ultimi post pubblicati
18 Luglio 2019
PRONATORE ROTONDO
Origine - Inserzione - Azione
Il muscolo pronatore rotondo fa parte dei muscoli del primo strato della regione anteriore dell'avambraccio ove è anche il più laterale.
15 Luglio 2019
YMCA Bench Press Test
L'obiettivo dell'YMCA bench press test è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla.
