ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

SIT UP A FARFALLA

data di redazione: 21 Settembre 2018
SIT UP A FARFALLA
Muscoli interessati: Retto dell’addome, Addominali obliqui, Flessori dell’anca
Tipo attrezzatura: Corpo Libero
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Iniziate da una posizione seduta, schiena diritta, con le piante dei piedi unite, ginocchia larghe in modo tale che possano entrare le braccia all'interno, durante l'esecuzione dell'esercizio. 
  • Da questa posizione effettuate un movimento con il corpo all'indietro in modo tale che andiate a toccare con le scapole ed il dorso delle mani sul pavimento dietro di voi. 
  • Toccato il pavimento, ritornate in posizione fino a toccare con entrambi le mani i vostri piedi. 
  • Nella fase di discesa inspirate e nella fase di risalita espirate aria.


Potrebbe interessarti anche

PLANK LATERALE
20 Novembre 2018

PLANK LATERALE

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

GINOCCHIA AL PETTO IN SOSPENSIONE CON PRESA PRONA ALLA SBARRA
02 Novembre 2018

GINOCCHIA AL PETTO IN SOSPENSIONE CON PRESA PRONA ALLA SBARRA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari
08 Aprile 2021

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari

Scheda di Allenamento Old School anni 80

La monofrequenza “pura” non esiste, perché la fisiologia del nostro corpo va in una direzione completamente diversa. Chi pensa d’allenare un muscolo una volta a settimana in monofrequenza, in realtà non sa che sta facendo un allenamento pesante, più diversi richiami, perché nessun muscolo può mai lavorare in modo totalmente isolato. Fatta questa premessa entriamo nel nocciolo dell'articolo.

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo
07 Aprile 2021

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo

La routine di allenamento PHAT è stata progettata da Layne Norton bodybuilder e powerlifter. Il programma PHAT combina routine di bodybuilding e powerlifting in un unico programma di allenamento settimanale.