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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
SIT UP MANO PIEDE ALTERNATI
- Iniziate da una posizione che vi vede completamente sdraiati.
- A questo punto contraendo gli addominali ed espirando aria, staccate il dorso dal pavimento e la gamba sinistra, quindi con la mano destra andate a toccare il piede sinistro.
- Una volta che avete toccato con la mano il vostro piede, ritornate completamente sdraiati e ripartite con il lato opposto e quindi con la mano sinistra che andrà a toccare il piede destro.
- Alternate i movimenti sino al termine del protocollo.
- Al momento del tocco espirate e quando scendete inspirate aria.
ABC Team
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