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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
SIT UP SU PANCA INCLINATA
- Sdràiati supino su una panca inclinata posizionando i piedi sotto gli appositi rulli con le braccia dietro la testa o la nuca, con le scapole addotte e quindi ravvicinate.
- Solleva poi la parte superiore del busto.
- La parte inferiore della schiena rimane invece a contatto del panca nella fase iniziale del movimento.
- Arriva al punto di massima contrazione cominciando a flettere tutto il busto fino a quando sarà verticale rispetto al suolo.
- Si torna poi nella posizione di partenza.
- Quando il busto sale si espira.
- Nella fase discendente si inspira.
ABC Team
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