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SIT UP SU PANCA INCLINATA
data di redazione: 19 Settembre 2018
Muscoli interessati: Retto dell’addome, Addominali obliqui, Flessori dell’anca
Tipo attrezzatura: Corpo Libero
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Base
- Sdràiati supino su una panca inclinata posizionando i piedi sotto gli appositi rulli con le braccia dietro la testa o la nuca, con le scapole addotte e quindi ravvicinate.
- Solleva poi la parte superiore del busto.
- La parte inferiore della schiena rimane invece a contatto del panca nella fase iniziale del movimento.
- Arriva al punto di massima contrazione cominciando a flettere tutto il busto fino a quando sarà verticale rispetto al suolo.
- Si torna poi nella posizione di partenza.
- Quando il busto sale si espira.
- Nella fase discendente si inspira.
Scritto da:
ABC Team
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