100% pagamento sicuro
SIT UP SU PANCA INCLINATA
- Sdràiati supino su una panca inclinata posizionando i piedi sotto gli appositi rulli con le braccia dietro la testa o la nuca, con le scapole addotte e quindi ravvicinate.
- Solleva poi la parte superiore del busto.
- La parte inferiore della schiena rimane invece a contatto del panca nella fase iniziale del movimento.
- Arriva al punto di massima contrazione cominciando a flettere tutto il busto fino a quando sarà verticale rispetto al suolo.
- Si torna poi nella posizione di partenza.
- Quando il busto sale si espira.
- Nella fase discendente si inspira.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
WOODCHOPPER AL CAVO ALTO
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
PLANK
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Ultimi post pubblicati
Addominali Scolpiti in 60 Giorni
Sia che il tuo obiettivo sia un six-pack scolpito da culturista professionista, o semplicemente che i tuoi pantaloni vestano meglio con una t shirt attillata estiva, il percorso per ottenere la pancia piatta è il medesimo.
Scheda Di Allenamento Con Serie e Ripetizioni Variabili
Negli Stati Uniti D'America sta andando di moda l'allenamento con i dadi. L'allenamento con i dadi? Certo usano i dadi per determinare il numero di serie e ripetizioni di un determinato allenamento, in modo da rendere sempre nuovo e stimolante l'allenamento del giorno.
