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NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
SIT UP SU PANCA INCLINATA
- Sdràiati supino su una panca inclinata posizionando i piedi sotto gli appositi rulli con le braccia dietro la testa o la nuca, con le scapole addotte e quindi ravvicinate.
- Solleva poi la parte superiore del busto.
- La parte inferiore della schiena rimane invece a contatto del panca nella fase iniziale del movimento.
- Arriva al punto di massima contrazione cominciando a flettere tutto il busto fino a quando sarà verticale rispetto al suolo.
- Si torna poi nella posizione di partenza.
- Quando il busto sale si espira.
- Nella fase discendente si inspira.
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