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THAI PLANK

data di redazione: 21 Settembre 2018 - data modifica: 22 Settembre 2018
THAI PLANK
Muscoli interessati: Retto addominale, Trasverso, Piccolo obliquo, Grande obliquo.
Tipo attrezzatura: Corpo Libero
Tipo esercizio: Corpo Libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Sdraiatevi a terra in posizione prona. 
  • Appoggiate gli avambracci a terra con i gomiti perpendicolari alle spalle ed i piedi a martello. 
  • Contraete leggermente l'addome chiudendo le costole e avvicinandole al bacino. 
  • Da questa posizione, in modo alternato, effettuate delle ginocchiate laterali.


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