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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
THAI PLANK
- Sdraiatevi a terra in posizione prona.
- Appoggiate gli avambracci a terra con i gomiti perpendicolari alle spalle ed i piedi a martello.
- Contraete leggermente l'addome chiudendo le costole e avvicinandole al bacino.
- Da questa posizione, in modo alternato, effettuate delle ginocchiate laterali.
ABC Team
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