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data di redazione: 21 Settembre 2018
- data modifica: 22 Settembre 2018
Muscoli interessati: Retto addominale, Trasverso, Piccolo obliquo, Grande obliquo.
Tipo attrezzatura: Corpo Libero
Tipo esercizio: Corpo Libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
- Sdraiatevi a terra in posizione prona.
- Appoggiate gli avambracci a terra con i gomiti perpendicolari alle spalle ed i piedi a martello.
- Contraete leggermente l'addome chiudendo le costole e avvicinandole al bacino.
- Da questa posizione, in modo alternato, effettuate delle ginocchiate laterali.
Scritto da:
ABC Team
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