Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

ESTENSORI AVAMBRACCI CON MANUBRI SEDUTI SU PANCA

data di redazione: 01 Dicembre 2018
ESTENSORI AVAMBRACCI CON MANUBRI SEDUTI SU PANCA
Muscoli interessati: Estensore radiale breve e lungo del carpo, estensori comuni delle dita, estensore ulnare del carpo
Tipo attrezzatura: Manubri
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare
  • Sedetevi su una panca ed impugnate 2 manubri con presa prona, con i palmi che guardano in basso.
  • L'ampiezza della presa dev’essere pari a quella delle spalle.
  • Si appoggiano gli avambracci sulle cosce o sulla panca.
  • I polsi sono appena oltre le ginocchia oppure oltre il bordo della panca piana.
  • Le gambe sono leggermente divaricate per dare stabilità al corpo con le ginocchia in linea con la punta dei piedi.
  • Si estendono i polsi verso l'avambraccio cercando di portare i manubri nel punto pi˘ alto possibile senza muovere altre parti del corpo.
  • Durante l'estensione dei polsi si espira.
  • Nella fase discendente si inspira.
Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

TWIST ROLLER PER ESTENSORI AVAMBRACCI
12 Dicembre 2018

TWIST ROLLER PER ESTENSORI AVAMBRACCI

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

ESTENSORI AVAMBRACCI CON BILANCIERE SEDUTI SU PANCA
22 Gennaio 2019

ESTENSORI AVAMBRACCI CON BILANCIERE SEDUTI SU PANCA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

I 10 Migliori Esercizi Con Gli Elastici
30 Ottobre 2020

I 10 Migliori Esercizi Con Gli Elastici

Quali Esercizi Effettuare per Mantenere La Massa Muscolare

Sappiate che l'allenamento con gli elastici non è assolutamente una perdita di tempo, anzi! Allenerete e stimolerete i muscoli sotto un punto di vista diverso, sfruttando la contrazione auxotonica offerta dalle bande elastiche. Non abbandonate questi utilissimi strumenti di allenamento, quando le palestre riapriranno, integrate i vostri workout con qualche esercizio che vi mostrerò in questo articolo.

Allenamenti Da Casa
25 Ottobre 2020

Allenamenti Da Casa

Quella di allenarsi a casa è quindi una scelta condivisa da un grande numero di persone che per difficoltà logistiche e spesso anche economiche preferiscono praticare un po’ di sano movimento tra le le mura domestiche senza aggiungere allo stress della vita quotidiana l’impegno di dover recarsi in palestra più volte a settimana.