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FLESSORI AVAMBRACCI CON BILANCIERE SEDUTI SU PANCA

data di redazione: 09 Dicembre 2018
FLESSORI AVAMBRACCI CON BILANCIERE SEDUTI SU PANCA
Muscoli interessati: Brachioradiale, Muscolo pronatore rotondo. Muscolo flessore radiale del carpo. Muscolo palmare lungo. Muscolo flessore ulnare del carpo
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare
  • Sedetevi su una panca ed impugnate un bilanciere con presa supina.
  • L'ampiezza della presa dev’essere pari a quella delle spalle.
  • Si appoggiano gli avambracci sulle cosce o sulla panca.
  • I polsi sono appena oltre le ginocchia oppure oltre il bordo della panca piana
  • Le gambe sono leggermente divaricate per dare stabilità al corpo con le ginocchia in linea con la punta dei piedi.
  • Si flettono i polsi verso l'avambraccio cercando di portare il bilanciere nel punto più alto possibile senza muovere altre parti del corpo.
  • Durante la flessione dei polsi si espira.
  • Nella fase discendente del bilanciere si inspira.


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