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FLESSORI AVAMBRACCI CON BILANCIERE SEDUTI SU PANCA

data di redazione: 08 Settembre 2018
FLESSORI AVAMBRACCI CON BILANCIERE SEDUTI SU PANCA
Muscoli interessati: Brachioradiale, Muscolo pronatore rotondo. Muscolo flessore radiale del carpo. Muscolo palmare lungo. Muscolo flessore ulnare del carpo.
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare

Sedetevi su una panca ed impugnate un bilanciere con presa supina. 

L'ampiezza della presa dev’essere pari a quella delle spalle. 

Si appoggiano gli avambracci sulle cosce o sulla panca. 

I polsi sono appena oltre le ginocchia oppure oltre il bordo della panca piana. 

Le gambe sono leggermente divaricate per dare stabilità al corpo con le ginocchia in linea con la punta dei piedi. 

Si flettono i polsi verso l'avambraccio cercando di portare il bilanciere nel punto più alto possibile senza muovere altre parti del corpo. 

Durante la flessione dei polsi si espira. Nella fase discendente del bilanciere si inspira.

Scritto da: ABC Team

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