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TWIST ROLLER PER ESTENSORI AVAMBRACCI

data di redazione: 12 Dicembre 2018
TWIST ROLLER PER ESTENSORI AVAMBRACCI
Muscoli interessati: Estensore radiale breve e lungo del carpo, estensori comuni delle dita, estensore ulnare del carpo, deltoide
Tipo attrezzatura: Twist Roller (vedi foto)
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare
  • Utilizzate l'apposito attrezzo per il twist roller, oppure per la versione homemade, prendete un manubrio vuoto, dove al centro inserirete una corda, con al termine un gancio o moschettone, nel quale posizionerete un paio di piastre da 1 kg, salendo sopra ad uno step.
  • Alzate le braccia come se voleste effettuare un'alzata frontale e da questa posizione, cominciate ad avvolgere la corda nel manubrio.
  • Avvolgete il peso e disavvolgete in maniera controllata sino al termine del protocollo.


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