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WRIST ROLLER PER ESTENSORI AVAMBRACCI

data di redazione: 06 Settembre 2018
WRIST ROLLER PER ESTENSORI AVAMBRACCI
Muscoli interessati: Muscoli Estensori dell'Avambraccio
Tipo attrezzatura: Wrist Roller
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare

Utilizzate l'apposito attrezzo per il twist roller, oppure per la versione homemade, prendete un manubrio vuoto, dove al centro inserirete una corda, con al termine un gancio o moschettone, nel quale posizionerete un paio di piastre da 1 kg, salendo sopra ad uno step. 

Alzate le braccia come se voleste effettuare un'alzata frontale e da questa posizione, cominciate ad avvolgere la corda nel manubrio. 

Avvolgete il peso e disavvolgete in maniera controllata sino al termine del protocollo.

Scritto da: ABC Team

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