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CURL 7-7-7 CON BILANCIERE DIRITTO

data di redazione: 08 Settembre 2018
CURL 7-7-7 CON BILANCIERE DIRITTO
Muscoli interessati: Bicipiti brachiali - Muscoli sinergici: Brachiali, Brachioradiali
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Base

Il curl con bilanciere si effettua impugnando l'attrezzo con una presa leggermente più larga della spalle, con il dorso delle mani rivolto verso le vostre cosce. 

Da questa posizione, sollevate il bilanciere verso il collo espirando e poi tornate lentamente nella posizione di partenza inspirando. 

La versione 7-7-7 viene suddivisa in 3 parti: 

  • le prime 7 ripetizioni vengono svolte seguendo la parte inferiore dell’arco di movimento; 
  • nelle 7 successive si percorre l’arco di movimento superiore che non era stato attraversato precedentemente; 
  • le ultime 7 prevedono di attraversare l’arco di movimento completo dell’esercizio.


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