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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
CURL 7-7-7 CON BILANCIERE DIRITTO
Il curl con bilanciere si effettua impugnando l'attrezzo con una presa leggermente più larga della spalle, con il dorso delle mani rivolto verso le vostre cosce.
Da questa posizione, sollevate il bilanciere verso il collo espirando e poi tornate lentamente nella posizione di partenza inspirando.
La versione 7-7-7 viene suddivisa in 3 parti:
- le prime 7 ripetizioni vengono svolte seguendo la parte inferiore dell’arco di movimento;
- nelle 7 successive si percorre l’arco di movimento superiore che non era stato attraversato precedentemente;
- le ultime 7 prevedono di attraversare l’arco di movimento completo dell’esercizio.
ABC Team
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