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CURL ALLA PANCA SCOTT CON BILANCIERE EZ PRESA INVERSA E STRETTA

data di redazione: 23 Gennaio 2019
CURL ALLA PANCA SCOTT CON BILANCIERE EZ PRESA INVERSA E STRETTA
Muscoli interessati: Bicipite brachiale, brachioradiale, brachiale
Tipo attrezzatura: Bilanciere ez, Panca Scott
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare
  • Sedetevi sul sellino di una panca scott, regolandone l'altezza a seconda della vostra statura, posizionate le braccia sopra al leggio ed impugnate un bilanciere angolato Ez con una presa inversa e stretta. 
  • Con le braccia che aderiscono al leggìo, effettuate una flessione dell'avambraccio, portando il bilanciere verso le vostre spalle.
  • Nel punto apicale del movimento contraete i bicipiti rimanendo un secondo in questa posizione, ritornate in modo lento e controllato.
  • Nella fase di ascesa espirate, mentre nella fase di discesa inspirate aria.


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