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CURL ALLA PANCA SCOTT CON BILANCIERE EZ PRESA LARGA

data di redazione: 08 Settembre 2018
CURL ALLA PANCA SCOTT CON BILANCIERE EZ PRESA LARGA
Muscoli interessati: Brachiali - Muscoli sinergici: Bicipiti brachiali, Brachioradiali, Flessori del polso
Tipo attrezzatura: Bilanciere EZ
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare

Sedetevi sul sellino di una panca scott, regolandone l'altezza a seconda della vostra statura

Posizionate le braccia sopra al leggìo, con le spalle in avanti ed impugnate un bilanciere angolato Ez con una presa larga. 

Con le braccia che aderiscono al leggìo, effettuate una flessione dell'avambraccio, portando il bilanciere verso le vostre spalle. 

Nel punto apicale del movimento contraete i bicipiti rimanendo un secondo in questa posizione, ritornate in modo lento e controllato. 

Nella fase di ascesa espirate, mentre nella fase di discesa inspirate aria.

Scritto da: ABC Team

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