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CURL ALLA PANCA SCOTT CON BILANCIERE PRESA MOLTO STRETTA
- Sedetevi sul sellino di una panca scott, regolandone l'altezza a seconda della vostra statura, posizionate le braccia sopra al leggio ed impugnate un bilanciere angolato Ez con una presa molto stretta, nel punto centrale del bilanciere.
- Con le braccia che aderiscono al cuscino, effettuate una flessione dell'avambraccio, portando il bilanciere verso le vostre spalle.
- Nel punto apicale del movimento contraete i bicipiti rimanendo un secondo in questa posizione, ritornate in modo lento e controllato.
- Nella fase di ascesa espirate, mentre nella fase di discesa inspirate aria.
ABC Team
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