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CURL ALLA PANCA SCOTT CON BILANCIERE PRESA MOLTO STRETTA

data di redazione: 24 Gennaio 2019
CURL ALLA PANCA SCOTT CON BILANCIERE PRESA MOLTO STRETTA
Muscoli interessati: Bicipite brachiale, brachioradiale, brachiale
Tipo attrezzatura: Bilanciere ez, panca scott
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare
  • Sedetevi sul sellino di una panca scott, regolandone l'altezza a seconda della vostra statura, posizionate le braccia sopra al leggio ed impugnate un bilanciere angolato Ez con una presa molto stretta, nel punto centrale del bilanciere. 
  • Con le braccia che aderiscono al cuscino, effettuate una flessione dell'avambraccio, portando il bilanciere verso le vostre spalle. 
  • Nel punto apicale del movimento contraete i bicipiti rimanendo un secondo in questa posizione, ritornate in modo lento e controllato.
  • Nella fase di ascesa espirate, mentre nella fase di discesa inspirate aria.
Scritto da: ABC Team
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