Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Curl con Bilanciere Diritto

data di redazione: 06 Settembre 2018
Curl con Bilanciere Diritto
Muscoli interessati: Bicipite brachiale - Muscoli sinergici: Brachiali, Brachioradiali
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Base

In piedi con il bilanciere all’altezza delle cosce,

Usando un'impugnatura leggermente più larga delle spalle e tenendo i gomiti contro i fianchi e sempre perpendicolari al suolo.

Sollevate il bilanciere verso il collo espirando, effettuate una contrazione di 1-2 secondi.

Tornate lentamente nella posizione di partenza inspirando. 

I gomiti e il tronco non devono muoversi durante tutto il movimento. Nella parte finale del movimento è concesso un lieve spostamento dei gomiti in modo da attivare alcuni muscoli assistenti motori del bicipite brachiale. 

Mantenete sempre i gomiti perpendicolari al pavimento. 

Non distendete mai completamente le braccia: effettuate circa il 90% del ROM del movimento. 

Tenete le ginocchia leggermente piegate per alleviare lo stress sulla regione lombare ed inspirate durante la fase discendente del bilanciere ed espirate durante la fase attiva dell'esercizio e quindi di salita del bilanciere.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

HAMMER CURL CON MANUBRI ALTERNATI SEDUTI SU PANCA
23 Gennaio 2019

HAMMER CURL CON MANUBRI ALTERNATI SEDUTI SU PANCA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

HAMMER CURL CON MANUBRI IN PIEDI
29 Novembre 2018

HAMMER CURL CON MANUBRI IN PIEDI

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Allenarsi Aumenta i Livelli di Testosterone
08 Dicembre 2019

Allenarsi Aumenta i Livelli di Testosterone

Come Allenarsi Per Aumentare L'Ormone Maschile Per Antonomasia

Il testosterone è un ormone steroideo che aiuta ad aumentare la massa muscolare magra e la densità ossea ed oltre ad aiutare nell'avere un bel corpo, è anche fondamentale per una buona salute!

Scheda da 3 Giorni Per Ingrossare Le Braccia
30 Novembre 2019

Scheda da 3 Giorni Per Ingrossare Le Braccia

In questo articolo parleremo del metodo indiretto e diretto per far aumentare la massa muscolare delle braccia. Si può definire lavoro INDIRETTO quello non diretto allo scopo.