ABC Allenamento
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Curl con Bilanciere Diritto

data di redazione: 06 Settembre 2018
Curl con Bilanciere Diritto
Muscoli interessati: Bicipite brachiale - Muscoli sinergici: Brachiali, Brachioradiali
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Base

In piedi con il bilanciere all’altezza delle cosce,

Usando un'impugnatura leggermente più larga delle spalle e tenendo i gomiti contro i fianchi e sempre perpendicolari al suolo.

Sollevate il bilanciere verso il collo espirando, effettuate una contrazione di 1-2 secondi.

Tornate lentamente nella posizione di partenza inspirando. 

I gomiti e il tronco non devono muoversi durante tutto il movimento. Nella parte finale del movimento è concesso un lieve spostamento dei gomiti in modo da attivare alcuni muscoli assistenti motori del bicipite brachiale. 

Mantenete sempre i gomiti perpendicolari al pavimento. 

Non distendete mai completamente le braccia: effettuate circa il 90% del ROM del movimento. 

Tenete le ginocchia leggermente piegate per alleviare lo stress sulla regione lombare ed inspirate durante la fase discendente del bilanciere ed espirate durante la fase attiva dell'esercizio e quindi di salita del bilanciere.

Scritto da: ABC Team


Potrebbe interessarti anche

CURL DI CONCENTRAZIONE CON MANUBRIO
22 Gennaio 2019

CURL DI CONCENTRAZIONE CON MANUBRIO

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

BOMBER CURL
17 Gennaio 2019

BOMBER CURL

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Esempio Dieta Definizione da 1900 KCal
26 Novembre 2020

Esempio Dieta Definizione da 1900 KCal

Se volete definirvi, perdere il grasso in eccesso, l'unica soluzione è quella di introdurre nel vostro organismo meno calorie di quelle che consumate. Correre le maratone di New York non serve, né tantomeno andare in bici su e giù per il Mortirolo. Se il vostro scopo è quello di preservare la massa muscolare acquisita nella fase bulk di massa, dovete curare l'alimentazione.

Corpo Libero - Allenamento da Fare a Casa
26 Novembre 2020

Corpo Libero - Allenamento da Fare a Casa

Pensi che l'allenamento a corpo libero sia troppo facile, leggero e di conseguenza inefficace? Prova il programma seguente durante un viaggio, una pausa dalla palestra o semplicemente per fare qualcosa di nuovo.