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CURL CON BILANCIERE EZ IMPUGNATURA LARGA

data di redazione: 17 Gennaio 2019
CURL CON BILANCIERE EZ IMPUGNATURA LARGA
Muscoli interessati: Bicipite brachiale, brachioradiale, brachiale
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • In piedi con il bilanciere EZ all’altezza delle cosce, usando un'impugnatura larga, con il dorso delle mani rivolto verso le cosce, tenendo i gomiti contro i fianchi e sempre perpendicolari al suolo, sollevate il bilanciere verso il collo espirando, effettuate una contrazione di 1-2 secondi, tornate lentamente nella posizione di partenza inspirando.
  • I gomiti ed il tronco non devono muoversi durante tutto il movimento, mantenete sempre i gomiti perpendicolari al pavimento. 
  • Non distendete mai completamente le braccia: effettuate circa il 90% del ROM del movimento. 
  • Tenete le ginocchia leggermente piegate per alleviare lo stress sulla regione lombare ed inspirate durante la fase discendente del bilanciere ed espirate durante la fase attiva dell'esercizio e quindi di salita del bilanciere.
Scritto da: ABC Team
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