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CURL CON BILANCIERE EZ IMPUGNATURA STRETTA ED INVERSA

data di redazione: 21 Gennaio 2019
CURL CON BILANCIERE EZ IMPUGNATURA STRETTA ED INVERSA
Muscoli interessati: Bicipite brachiale, brachioradiale, brachiale
Tipo attrezzatura: Bilanciere EZ
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare

In piedi con il bilanciere EZ all’altezza delle cosce, usando un'impugnatura inversa e stretta, con i palmi rivolti verso le cosce, tenendo i gomiti contro i fianchi e sempre perpendicolari al suolo, sollevate il bilanciere verso il collo espirando, effettuate una contrazione di 1-2 secondi, tornate lentamente nella posizione di partenza inspirando.

I gomiti ed il tronco non devono muoversi durante tutto il movimento, mantenete sempre i gomiti perpendicolari al pavimento. 

Non distendete mai completamente le braccia: effettuate circa il 90% del ROM del movimento. 

Tenete le ginocchia leggermente piegate per alleviare lo stress sulla regione lombare ed inspirate durante la fase discendente del bilanciere ed espirate durante la fase attiva dell'esercizio e quindi di salita del bilanciere.

Scritto da: ABC Team
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