ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

CURL CON MANUBRI ALTERNATI SU PANCA INCLINATA

data di redazione: 27 Novembre 2018
CURL CON MANUBRI ALTERNATI SU PANCA INCLINATA
Muscoli interessati: Bicipite brachiale, Brachioradiale, Brachiale
Tipo attrezzatura: Manubri
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Sedetevi su una panca con un'inclinazione di 45°, prendete un paio di manubri e mantenendoli lungo i fianchi con le braccia completamente tese ed i palmi rivolti lungo i fianchi.
  • Da questa posizione iniziale, piegate i gomiti, i quali devono rimanere fermi, flettete le braccia in modo alternato e ruotate i polsi, portando i manubri verso le spalle.
  • Pertanto dovrete prima flettere un braccio e poi l'altro, arrivati nel punto apicale del movimento, rimanete in contrazione per un secondo.
  • Espirate durante la flessione, ed inspirate aria durante la discesa.


Potrebbe interessarti anche

CURL DI CONCENTRAZIONE CON MANUBRIO
22 Gennaio 2019

CURL DI CONCENTRAZIONE CON MANUBRIO

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

CURL ALTERNATI CON MANUBRI SEDUTI SU PANCA
29 Novembre 2018

CURL ALTERNATI CON MANUBRI SEDUTI SU PANCA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari
08 Aprile 2021

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari

Scheda di Allenamento Old School anni 80

La monofrequenza “pura” non esiste, perché la fisiologia del nostro corpo va in una direzione completamente diversa. Chi pensa d’allenare un muscolo una volta a settimana in monofrequenza, in realtà non sa che sta facendo un allenamento pesante, più diversi richiami, perché nessun muscolo può mai lavorare in modo totalmente isolato. Fatta questa premessa entriamo nel nocciolo dell'articolo.

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo
07 Aprile 2021

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo

La routine di allenamento PHAT è stata progettata da Layne Norton bodybuilder e powerlifter. Il programma PHAT combina routine di bodybuilding e powerlifting in un unico programma di allenamento settimanale.